Diet selama ini dikenal sebagai usaha untuk menurunkan
berat badan seseorang. Diet juga dilakukan ketika seseorang ingin mengatur
asupan nutrisi yang dikonsumsinya. Namun jangan salah, tips diet tidak hanya bertujuan untuk mendapatkan postur tubuh yang
ideal saja, tetapi juga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Beberapa
manfaat diet untuk kesehatan fisik kita adalah seperti yang diuraikan di bawah
ini:
1. Menjaga Berat Badan
Menontrol berat badan memang
merupakan fungsi utama sebuah program diet. Tidak hanya mengurangi asupan
karbohidrat, diet sebenarnya bertujuan untuk menyeimbangkan asupan nutrisi
dengan kebutuhan tubuh lainnya.
2. Mencegah Kanker
Mengkonsumsi serat saat diet
bertujuan untuk memperlancar pencernaan. Hal ini mencegah endapan sel kanker
pada usus besar, sehingga mengurangi resiko penyakit kanker.
3. Menjaga Lambung
Melakukan diet sesuai dengan
anjuran yang aman menjaga perut agar tetap kenyang dan mencegah terjadinya asam
lambung, sehingga fungsi lambung tidak terganggu.
4. Mencegah Alzheimer
Program diet yang diimbangi
dengan olahraga yang seimbang membuat kesehatan otak menjadi lebih terjaga,
meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta mencegah penyakit alzheimer.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Diet pasti berpengaruh besar
pada jumlah kolesterol dan lemak pada tubuh. Mengkonsumsi makanan yang sehat
dan kaya serat pada buah dan sayur yang kita makan dapat mencegah timbulnya
penyakit jantung.
6. Mencerdaskan Otak
60% dari otak kita tersusun
dari lemak yang berasal dari manfaat omega 3. Omega 3 membuat hubungan antar
sel dalam otak menjadi semakin baik, sehingga kemampuan berpikir dalam
pemecahan masalah pun meningkat.
7. Meningkatkan Daya Tahan
Tubuh
Dengan melakukan program diet
tertentu, kita telah menyeimbangkan manfaat lemak yang ada di dalam tubuh kita.
Kandungan lemak yang seimbang berdampak positif pada daya tahan tubuh kita.
8. Mencegah Diabetes dan
Stroke
Diabetes dipengaruhi secara
langsung oleh serat yang kita konsumdi. Buah dan sayuran yang kita konsumsi
selama diet dapat mengatur keseimbangan kadar gula dalam tubuh, sehingga
mencegah resiko diabetes. Serat yang diatur konsumsi dan asupannya saat program
diet ternyata dapat menurunkan resiko timbulnya penyakit stroke. Karena itu,
American Heart Assosiation menyarankan kita untuk mengkonsumsi serat sedikitnya
25 gram setiap hari.
0 Komentar